Capelli: ogni quanto bisogna lavarli?

Sicuri che i capelli sono più belli se li laviamo tutti i giorni? Avere una chioma stupenda senza esagerare con i lavaggi si può: ecco come

Non sempre lavare i capelli tutti i giorni fa bene, ma non è neppure vero il contrario. Gli sportivi sicuramente li devono lavare spesso, così come anche chi desidera togliere smog e polvere dalla testa prima di coricarsi ogni sera. Trovare il giusto equilibrio non è facile, ma ci proviamo dando qualche suggerimento utile: la chioma ringrazia!

In effetti, le opinioni di dermatologi e professionisti del settore non sono concordi, quindi prima di decidere quale sia la giusta strategia per i nostri capelli, val la pena di osservarli.

Certamente prediligere gli ingredienti naturali, che aiutano il benessere e non fanno male, saranno da preferire anche perché ognuno di noi ha capelli con caratteristiche differenti che richiedono una cura personalizzata
Ecco quindi le dritte per avere una chioma sana, lucida e forte e le istruzioni per lavarla.

Questione di tempo: sembra incredibile, eppure esperimenti condotti per verificare l'importanza del lavaggio hanno dato risultati sorprendenti. Se si interrompe il lavaggio, nei primi giorni i capelli appaiono sempre sporchi e può subentrare un fastidio al cuoio capelluto, che genera prurito. Tuttavia, dopo circa quattro settimane il sebo raggiunge un nuovo equilibrio e progressivamente la chioma appare meno untuosa.

Chia, i semi che fanno bene al cuore

Coltivata dagli Aztechi, la "Salvia Hispanica" ha semi ricchi di Omega-3 e non solo: scopriamo le tante virtù di questa pianta erbacea

Conosciuta fin da tempi antichissimi, la Chia deve il suo nome all'antica lingua parlata in Messico dagli aztechi: chian significa oleoso e infatti dalla spremitura dei semi si può ottenere un olio con un ottimo contenuto di acidi grassi del gruppo Omega-3. Ricchi di vitamine e calcio, i semi di chia sono ottimi alleati per la nostra salute, scopriamo perché!

I semi di chia e le loro proprietà benefiche erano già noti alle civiltà precolombiane dell'America Centrale e Meridionale: insieme al mais, ai fagioli e all'amaranto erano alla base della loro alimentazione. I conquistadores di ritorno dal Nuovo Mondo fecero conoscere la chia nella vecchia Europa, anche se qui fu assai presto messa nell'oblio, favorendo piuttosto altri alimenti scoperti nelle Americhe, come il mais appunto.
In tempi recentissimi, però, questo alimento è stato riscoperto grazie alle mille proprietà nutrizionali che ne fanno davvero un concentrato di virtù.

Frutta: qual è il momento migliore per mangiarla?

Lontano dai pasti o alla fine di essi, a colazione o come spuntino: l’importante è consumarne almeno tre porzioni al giorno

 La frutta è un componente importante di una sana alimentazione e non possiamo non consumarla se vogliamo avere a disposizione tutti i nutrienti necessari a mantenerci in salute. Tre porzioni al giorno di frutta di stagione, ben matura e ben lavata, sono una fonte indispensabile di sali minerali, vitamine e fibre. Su questo tutto sono d’accordo: molto meno chiaro è invece quando sia meglio consumarla nell’arco della giornata, se a digiuno o a fine pasto, se al posto del dessert o solo negli spuntini. I pareri sono discordi, ma cerchiamo di orientarci tra le diverse posizioni e scoprire che cosa sia meglio per noi.

La frutta contiene numerosi elementi importanti per la nostra salute: oltre ai già citati sali, vitamine e fibre, è ricca di acqua, antiossidanti e licopene, ha un limitato contenuto di grassi e per lo più contiene poche calorie. Gli esperti sono tutti concordi sul fatto che, insieme alla verdura, se ne dovrebbero consumare cinque porzioni quotidiane, possibilmente di colore diverso; andrebbe mangiata con la buccia (dopo un accurato lavaggio), perché in essa si trovano le fibre, preziose per facilitare il transito intestinale. C’è meno concordia invece sul momento della giornata in cui è opportuno mangiarla: c’è chi sostiene che la frutta vada consumata da sola e lontano dai pasti principiali, e chi ne ammette invece l’utilizzo anche a fine pasto.

Smoothie: ricette e segreti per preparare frullati densi e vellutati

La parola smoothie è stata coniata negli anni '60, e deriva dall'inglese "smooth" che significa: morbido, cremoso, vellutato. Lo smoothie è una bevanda a base di frutta e verdura, diversa da un frullato o uno shake per la sua consistenza inedita, più spessa di un frullato, più liquida di una purea, meno fresca di un sorbetto ma altrettanto gustosa. Gli smoothies, preparati con frutta e verdura fresca, sono ricchi di vitamine, sali minerali, oligoelementi e fibre, tutte sostanze nutritive preziose per l'organismo. Al piacere di gustare queste bevande rinfrescanti si aggiunge, infatti, il beneficio del nutrimento: un bicchiere di smoothie corrisponde a una delle famose 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura raccomandate dai medici nutrizionisti.Con l'aggiunta di un po' di latte o yogurt, lo smoothie conterrà anche calcio, fondamentale per le ossa.  

Proprio come una macedonia, un frullato o un gelato, gli smoothie sono dei veri e propri alimenti. A seconda degli ingredienti usati, un bicchiere di smoothie contiene da 100 a 250 calorie. Pur essendo sane e leggere, queste bevande contengono una certa quantità di zuccheri. Devono essere quindi inserite in un’alimentazione bilanciata e non considerati un sostituto dell’acqua. Perfetti a colazione, come dessert o spuntino, non ci sono regole precise nella loro preparazione: ciascuno può creare le proprie ricette seguendo il gusto personale e alcune semplici indicazioni. Se si pratica attività sportiva, ad esempio, è meglio scegliere frutta consistente o ricca di zuccheri come la banana, la ciliegia e l’uva. Per chi è a dieta, invece, meglio frullati a base di frutta e verdura poco zuccherina e diuretica come la pesca, la fragola, l'ananas, il cetriolo…  

Wine therapy, salute e bellezza dagli acini dʼuva

Le mille proprietà del frutto simbolo dellʼautunno, da gustare a tavola, e da utilizzare... davanti allo specchio

E' buona, fa bene e ci fa anche belle. I grappoli d'uva, che sia bianca o nera, sono una gioia per gli occhi e una delizia per il palato. Sono anche un vero toccasana, grazie alle loro proprietà depurative, e un potente alleato di bellezza: l'utilizzo di uva e vino in cosmesi ormai è una tradizione consolidata e proposta in moltissimi centri benessere. Vediamo quali sono le sostanze benefiche contenute nei preziosi acini e come sfruttarle al meglio, in tavola e davanti allo specchio.

LE PROPRIETA’ – L’uva è molto ricca di acqua, con una percentuale che arriva a circa l’80%, nella quale si trovano numerose sostanze benefiche. Tra queste spiccano i polifenoli, che si sono dimostrati molto efficaci nel contrastare i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento dei tessuti e dei danni al DNA. Un polifenolo in particolare ha grande importanza: il resveratrolo, contenuto soprattutto nella vinaccia, ovvero nella buccia degli acini d'uva. Studi recenti hanno dimostrato che questa sostanza ha proprietà antitumorali, antinfiammatorie e aiuta la fluidificazione del sangue, migliorando la circolazione.

Mel B, bikini hot per una vacanza alle Hawaii

Bikini bianco e curve sexy per Mel B (42 anni). L'ex Spice Girl si è regalata una vacanza paradisiaca con le sue figlie Phoenix Chi Gulzar, Angel Iris Murphy Brown e Madison. Tra gite in barca, coccole e momenti di leggerezza, Melanie sembra finalmente serena dopo la fine del suo matrimonio burrascoso con il produttore cinematografico Stephen Belafonte.

Idroterapia: una doccia o un bagno per sentirsi meglio

I benefici dellʼacqua, calda o fredda: risveglia la circolazione e riduce infiammazioni e gonfiori

L'idroterapia è una forma di medicina alternativa che sfrutta le proprietà dell'acqua per alleviare alcuni disturbi. La sua storia nasce con gli Egizi, ma furono i Greci a comprenderne per primi le potenzialità terapeutiche. Oggi viene consigliata per aiutare i muscoli e alleviare alcuni tipi di dolore, per combattere l'ansia e lo stress.
  

IL TRATTAMENTO – L' idroterapia si serve in particolare degli stimoli termici, meccanici e chimici che l'acqua induce sul corpo umano. Se ne servivano anche i Romani, i quali amavano intrattenersi alle terme e in appositi stabilimenti balneari, ma bisogna aspettare l'Ottocento e gli studi di Sigmund e Johann Hahn e, successivamente, di Sebastian Kneipp perché l'idroterapia ottenga maggiore considerazione in ambito scientifico. Tra le diverse tecniche oggi usate ricordiamo le spugnature e gli impacchi, le docce, i bagni caldi o freddi, le saune, i vapori e i massaggi con ghiaccio.

I BENEFICI – Il punto cruciale sta nella temperatura dell'acqua. Il calore dilata i vasi sanguigni, facilita la circolazione e prolunga la sudorazione. Quando invece si usa l'acqua fredda si ottiene una restrizione dei vasi e del flusso del sangue, riducendo infiammazioni e gonfiori. L'acqua si è rivelata utile per poter curare gonfiori e infiammazioni, foruncoli, affaticamento dei muscoli, congestione toracica, ansia, stress e sovrappeso, ma anche problemi più seri come stati congestizi di fegato, milza, e colon. 

LO SPECIALISTA - “Fin dall'antichità l'uomo comprese l'importanza dell'idroterapia, come testimoniano gli Egizi, i Greci e i Romani, che per primi introdussero il termalismo – spiega Antonio Sacco, medico e specialista in idrologia medica e termale - Le scuole mediche tedesca e austriaca sono quelle che hanno maggiormente elaborato protocolli tecnici di spugnature, impacchi, compresse, docce alternate calde e fredde, irrigazioni, uso di fanghi e argille, portando con il medico viennese Winternitz l'idroterapia al riconoscimento scientifico all'interno delle università".

I CONSIGLI – Ecco due semplicissimi modi fai-da-te per sperimentare i poteri dell'idroterapia. Iniziamo con il viso: regolate il docciatore con un getto debole: passatelo tra tempie e mento, poi sulla fronte e su tutto il viso. In questo modo si aiutano occhi, testa, denti, alleviando eventuali nevralgie del viso. Oppure regalate un po' di benessere ai vostri piedi: due bacinelle d'acqua con 20°C di differenza in cui immergere alternativamente i piedi aiuteranno a stimolare la resistenza del vostro organismo.

Come curare la salute con lʼacqua

Idratarsi è la prima regola di bellezza, dentro e fuori: ecco il decalogo che ti mantiene giovane

Il corpo umano è composto principalmente d'acqua: fino al 75-80 per cento nei neonati, il suo contenuto tende ad abbassarsi con l'età. Infatti in un uomo adulto la percentuale d'acqua rilevata nell'organismo è circa il 60 per cento, il 55 per cento nel caso di una donna. Mantenere la corretta idratazione, bere di più e meglio, mangiare gli alimenti giusti e concedersi dei bagni rigeneranti rende più luminosa e pura la pelle, migliora i problemi di ritenzione idrica e ha effetti positivi sul metabolismo. Scopri il decalogo quotidiano per una cura di bellezza a base di acqua.

Leggera e idratata con le erbe del benessere

Sfrutta le prime giornate tiepide per rimanere in forma e disintossicare lʼorganismo senza fatica

Fare attività fisica all'aperto quando le giornate non sono più così fredde ha i suoi vantaggi: tonifica e attiva il metabolismo e in più l'aria e la luce rivitalizzano l'organismo. L'importante è mantenere un corretto livello di idratazione anche grazie all'aiuto di specifiche tisane detox.
Con le erbe del benessere puoi eliminare le tossine, idratarti e sgonfiarti e godere di un meraviglioso senso di leggerezza.

FAI DA TE – Preparare infusi e tè a casa è un ottimo modo per iniziare la giornata ed evitare tentazioni all'angolo del bar: tè in bottiglia, acque con additivi e coloranti, succhi di frutta confezionati sono infatti ricchi di zucchero. Un erborista di fiducia saprà suggerirti la ricetta benefica più adatta a te, con cui sfruttare il potere delle piante, da secoli utilizzate come medicamento in ogni parte del mondo.

SFRUTTA LA MATTINA – Se soffri di ritenzione idrica dovresti dare particolare attenzione ai momenti della giornata in cui bere. Sarebbe preferibile, infatti, idratare l'organismo durante la mattina e, gradualmente, ridurre l'apporto di liquidi. Vorresti preparare una tisana depurativa? Evita il tardo pomeriggio e prediligi la mattina, ma non dimenticare di sorseggiare con calma, poco a poco, e non tutto d'un fiato.

Golden milk, lʼelisir del benessere

Il "Latte dʼoro" è una bevanda della medicina ayurvedica dalle mille virtù: a base di curcuma, è un vero alleato per la nostra salute

Il Golden Milk è una bevanda a base di latte, anche vegetale, e di curcuma, la spezia color oro che arriva dall'Oriente e che è considerata un ottimo rimedio naturale per curare i disturbi gastrointestinali e dell’apparato digerente, utile anche in caso di infezioni, dolori mestruali, mal di testa, mal di denti, per abbassare il colesterolo e per stimolare le difese immunitarie. Insomma, un elisir di lunga vita!
 

Bevanda antichissima, che affonda le proprie origini nell'estremo Oriente, il Golden Milk sta conoscendo un vero boom anche da noi.
Il perché è molto semplice, visto che il "Latte d'Oro" è un toccasana per la nostra salute ed è semplicissimo da preparare.

Consigliato tutt’oggi dai medici ayurvedici, il Golden Milk si presenta con un colore giallo-arancione e un sapore intenso: si ottiene con il latte vegetale (per esempio il latte di cocco, o di riso o anche di soia), il miele e la pasta di curcuma. Ed è proprio questa spezia il prezioso ingrediente che apporta i tanti benefici.